16 Assoziationen: Jungs Methode online

Wobei diese Übung hilft

Die Technik der 16 Assoziationen gibt keine Ratschläge und sagt dir nicht, was richtig ist. Sie zeigt deine tatsächliche Einstellung zu dem, worüber du nachdenkst — die, die sonst unter Überlegungen und Zweifeln verborgen bleibt.

• Die Wahl zwischen Optionen. Mach zu jeder Option einen eigenen Test und vergleiche, zu welcher Wurzel jede führt. Auto oder Motorrad, das eine Angebot oder das andere, bleiben oder gehen.
• Ein innerer Konflikt. Du willst es, aber etwas hält dich zurück, und du kannst nicht sagen, was. Oder etwas schiebt sich seit Monaten — der Bericht, der Umzug, der Anruf zu Hause — und Faulheit ist es offensichtlich nicht.
• Ein wiederkehrendes Muster. Die dritte Beziehung endet genauso. Der vierte Job auch.
• Eine große Verpflichtung. Eine Hypothek, ein Kredit, eine Hochzeit — das, was sich schwer rückgängig machen lässt.
• Material für eine Sitzung. Bring deiner Therapeutin oder deinem Coach deine Pyramide mit statt einer Nacherzählung der Ereignisse.

Wie es funktioniert

1. Stimulus. Nenne ein Wort, ein Thema oder ein Bild, das du dir genauer ansehen möchtest.
2. 16 Assoziationen. Schreibe die ersten 16 Wörter auf, ohne nachzudenken — was auch immer dir in den Sinn kommt.
3. Paarweise Reduktion. Aus je zwei benachbarten Wörtern entsteht ein gemeinsames Wort: 16 → 8 → 4 → 2 → 1.
4. Das finale Wort ist der Schlüssel. Was übrig bleibt, ist die Wurzel der Emotion oder Geschichte, die einen Ausweg gesucht hat.

Was du bekommst